โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ
เมื่อกระดูกเปราะบาง ความเสี่ยงในการหกล้มเพิ่มสูงขึ้น
โรคกระดูกพรุน คือภาวะที่ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง กระดูกเปราะบาง แตกหักง่าย แม้เพียงการล้มเบา ๆ
ในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะเพศหญิงหลังวัยหมดประจำเดือน โอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนสูงมาก
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ:
- อายุที่เพิ่มขึ้น
- การขาดแคลเซียม และวิตามินดี
- การไม่ออกกำลังกาย
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
อาการที่สังเกตได้:
- หลังโก่ง ตัวเตี้ยลง
- ปวดหลังเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ
- กระดูกหักง่ายกว่าปกติ
การป้องกันและดูแล:
- ทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม เช่น นม ปลาตัวเล็ก
- ออกกำลังกายเน้นการลงน้ำหนัก เช่น เดิน เต้นแอโรบิกเบา ๆ
- ตรวจมวลกระดูก (Bone Density) เป็นระยะ
- ป้องกันการหกล้มภายในบ้าน เช่น ติดราวจับ ปรับพื้นไม่ให้ลื่น
การป้องกันแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรง มีชีวิตที่เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ
สอบถามรายละเอียด
Website : www.siriaruncare.com
📞 โทร: 02-045-6096, 094-860-4494
📲 LINE: @siriarun
